Hilfreiche Artikel
Der Umgang mit den Nerven: Wie, um die Schmetterlinge in Schach zu halten
Sie haben gerade festgestellt, dass Sie gehen zu müssen, um eine geben Brautjungfer Rede .
Ihr Mund ist trocken wie die Wüste, können Sie sich Ihr Herzschlag in den Ohren und Ihre Hände zittern. Sie starten in Panik zu geraten, wie Sie Ihre Zeit vor dem Mikrofon stehen. Du wirst sein was eine Hochzeit Rede, was bedeutet, Sie gehen zu müssen, in der Öffentlichkeit zu sprechen ... vor Leuten. Ack!
Ist dies der Weg muss es sein? Nein, überhaupt nicht!
Hier sind fünf Vorschläge, die Sie befähigen, mit ein paar Strategien, um diese Art von Reaktionen zu überwinden und verjagen die lästigen Falter.
Ein. Atmen Sie tief ein. Dies wird eine Menge von Sauerstoff in Ihrem Körper zu ziehen. Adrenalin, der Ihr Körper produziert, um Ihnen mit Angst umgehen, macht Ihre Atmung wird flach. Es kann sogar dazu führen Sie auf Ihren Atem, ohne es zu halten. Tiefes Atmen hilft hält Sie geistig klar, und durch bewusst verlangsamt das Tempo der Atmung werden Sie schnell die Panik lindern. Denken Sie daran, aus dem Zwerchfell, nicht Ihre obere Brust zu atmen.
2. Mit einer Rache Pretend! Stehen Sie gerade. Halten Sie Ihre Schultern nach hinten und die Brust heraus. Lächeln. Sie sind nicht wirklich das Gefühl, glücklich oder selbstbewusst, aber tun es trotzdem. Das Wichtigste ist, Sie schauen zuversichtlich, und Ihre Körperhaltung und Outlook wird das Gehirn zu denken, es ist zum Narren halten. Haben Sie schon einmal den Satz: "Fake It ', bis du es machen?" Es funktioniert!
3. Halten Sie Ihren Mund und Rachen mit Feuchtigkeit versorgt. Halten Sie ein Getränk, handlich, solange Sie sprechen. Sehen Sie vor Ihrem geistigen Auge, wie Sie es nutzen, wenn Sie es brauchen. Dies wird stoßen in Ihrer Haltung, wie Sie Ihren Platz zu nehmen, um zu sprechen, indem Sie Ihr Glas genau dort, wo Sie es brauchen. Scheuen Sie sich nicht gelegentlich kurz und nehmen einen Schluck.
4. Suchen Sie ein freundliches Gesicht. In der Tat, Sie freundlichste Gesicht im Publikum (vielleicht jemand Sie wissen), und so tun, er / sie die einzige Person dort. Sie werden kühl wie eine Gurke.
5. Wisse, dass du bereit bist. Nutzen Sie jede Gelegenheit, in den Tagen bis zu Ihrem Brautjungfer Rede zu Ihrem Material vorzubereiten. Machen Sie sich mit Ihrer Präsentation. Prägen Sie sich die wichtigsten Teile, Teile und du hast Angst zu vergessen, vor allem die Öffnung.
Denken Sie daran, nervös zu sein, ist natürlich. Verwenden Sie es zu Ihrem Vorteil. Werden Sie Fehler machen? Wahrscheinlich. Jedoch weiterhin das Vertrauen, nachdem Ihre Fehler haben zeigt eine große Stärke, und nach ein paar Minuten wird niemand den Fehler sowieso erinnern.
Vor allem aber daran erinnern, dass das Publikum nicht weiß, was du sagen willst, so dass Sie immer die Kontrolle. Ich verspreche, nach der anfänglichen Nervosität abklingen, werden Sie tatsächlich haben eine großartige Zeit indem Sie Ihre Brautjungfer Rede !
Hier ist ein kurzes Video zu diesem Thema Ich denke, finden Sie informativ und nützlich:
