Discours de demoiselle d'honneur

Traiter avec les nerfs: comment garder les papillons A Bay

Vous venez de réaliser que vous allez avoir à donner un discours de demoiselle d'honneur .

Votre bouche est sèche comme le désert, vous pouvez sentir votre cœur battre dans vos oreilles et vos mains tremblent. Vous commencez à paniquer lorsque vous faites face à votre temps devant le microphone. Vous allez être donner un discours de mariage, ce qui signifie que vous allez avoir à parler en public ... devant des gens. Ack!

Est-ce la façon dont il doit être? Non, pas du tout!

Voici cinq suggestions qui vous habilitent à quelques stratégies pour surmonter ce type de réactions et de chasser ces satanés papillons.

1. Respirez profondément. Cela tirera beaucoup d'oxygène dans votre corps. Adrenalin, que votre corps produit pour vous aider à faire face à la peur, qui rend votre respiration devient superficielle. Il peut même vous amener à retenir votre souffle, sans s'en rendre compte. La respiration profonde vous aidera à rester mentalement clair, et en touchant délibérément le ralentissement du rythme de votre respiration, vous serez rapidement soulager la panique. N'oubliez pas de respirer à partir de votre diaphragme, et non votre poitrine.

2. Faire semblant avec une vengeance! Tiens-toi droit. Gardez vos épaules en arrière et votre poitrine en avant. Smile. Vous ne pouvez pas vraiment heureux ni confiant, mais le faire quand même. La chose importante est que vous aurez l'air confiant, et votre posture et les perspectives seront tromper votre cerveau à penser que c'est. Avez-vous déjà entendu l'expression, "Fake It" jusqu'à ce que vous faire? «Ça marche!

3. Gardez votre bouche et la gorge hydraté. Gardez un verre à portée de main pendant que vous parlez. Voir dans l'oeil de votre esprit la façon dont vous l'utilisez pas si vous en avez besoin. Cette croiserez dans votre attitude que vous prenez votre lieu de parler, de placer votre verre à l'endroit où vous avez besoin qu'il soit. N'ayez pas peur de faire une pause de temps en temps et prendre une gorgée.

4. Trouver un visage amical. En fait, trouver le plus sympathique visage dans le public (peut-être quelqu'un que vous connaissez), et prétendre qu'il / elle la seule personne là-bas. Vous serez froid comme un concombre.

5. Sachez que vous êtes prêt. Profitez de chaque occasion dans les jours qui ont précédé votre discours de demoiselle d'honneur à préparer votre matériel. Familiarisez-vous avec votre présentation. Mémorisez les parties les plus importantes, et les pièces que vous avez peur d'oublier, en particulier l'ouverture.

Rappelez-vous, d'être nerveux est naturel. Utilisez-le à votre avantage. Est-ce que vous faites des erreurs? Probablement. Toutefois, en continuant à avoir confiance après vos erreurs montre une grande force, et après quelques minutes personne ne se souviendra l'erreur de toute façon.

Surtout, n'oubliez pas que le public ne sait pas ce que vous allez dire, de sorte que vous avez toujours le contrôle. Je vous promets, après la première calmer la nervosité, vous aurez en fait avoir un grand temps de donner à votre discours de demoiselle d'honneur !

Voici une courte vidéo sur ce sujet, je pense que vous trouverez instructif et utile: